Режим питания ребёнка от года до полутора лет

Период от 1 года до 1,5 лет - важный этап перехода вашего крохи от детского к общему столу. Для родителей это ответственная задача - обеспечить организм ребенка всеми необходимыми полезными нутриентами, наладить разнообразное и сбалансированное питание. 

После года у малыша, как правило, устанавливается режим, который состоит из трех основных приемов пищи в день и двух-трёх перекусов. Чтобы запастись энергией до вечера, лучше начинать новый день с плотного завтрака. 

На завтрак малышу лучше предложить овсяную, рисовую, пшенную или кукурузную кашу на молоке или на воде. Два раза в неделю можно заменять кашу омлетом. В качестве десерта подойдёт фрукт или фруктовое пюре. По объему завтрак должен быть примерно таким же, как ужин и составлять четверть дневного рациона.

Обед - это основа ежедневного меню малыша. Конечно он должен быть сытным и сбалансированным! С ролью первого блюда справится суп на нежирном бульоне без ярких специй и овощной салат из протёртых или мелко порезанных овощей. Вторым блюдом можно приготовить мясные котлеты, тефтели или мясное пюре. Дважды в неделю можно предложить малышу рыбное филе или котлеты. В качестве гарнира подойдут крупы, детские макароны, картофельное или овощное пюре. 

В качестве полдника детям нравится богатый кальцием творог с фруктовым пюре, сырники или запеканка. К основному перекусу можно добавить фрукт или фруктовый салат.

На ужин предложите ребёнку мясное или рыбное блюдо с гарниром. Чтобы внести немного разнообразия в привычное меню, попробуйте приготовить гарнир по одному из этих рецептов:

Перед сном можете предложить малышу кашу с маслом, кефир или йогурт. Небольшой поздний ужин благоприятно влияет на сон крохи и помогает выспаться его родителям.

Мы подготовили для вас примерное меню на три дня, чтобы вам было проще составить план питания:

День 1

День 2

День 3

Конечно меню можно и нужно подстраивать под индивидуальные особенности вашего ребёнка. Все вопросы по питанию необходимо прояснить с лечащим врачом.

Немного полезных советов по организации питания:

1. Важно соблюдать режим. Маленьким детям необходимы ежедневные ритуалы, они помогают адаптироваться в новых условиях и гармонично развиваться. 

2. Если кроха не оценил новый продукт в своём меню, попробуйте через некоторое время добавить его в привычное блюдо или приготовьте другим способом.

3. Количество приемов пищи можно сократить или увеличить в зависимости от потребностей ребёнка.

4. Подавайте блюда по очереди. Особенно в обед, когда малыш может отказаться от супа после второго или вообще ничего не съесть после десерта. Откажитесь от булочек и бутербродов перед едой, так как ребёнок может отказаться от полноценного приёма пищи.

5. В качестве десертов предлагайте сухофрукты, злаковое печенье, домашний мармелад или варенье. Суточная норма таких сладостей - не более 40 гр.

6. Давайте ребёнку достаточно воды. Пусть вода всегда будет в доступе и на виду.